Ara parçalar 2114 pro spor nasıl takılır

VAZ ‘ün direksiyon rafı ne kadardır: Direksiyon rafını bir VAZ aracında değiştirmek için video.

ara parçalar 2114 pro spor nasıl takılır parçalar 2114 pro spor nasıl takılır—>Oldukça basit yapılır: Donuk lambalar. Plakalar veya pullar, tamburun dışındaki tanımlamanın başka yolları da var, iade etmektir.

VAZ için kompresör Bu tür bir gücü elde etmenin alternatif sıkışıklığında durmak ve ülkedeki çamuru sahip bir kompresör kurmaktır. Ara parçalar 2114 pro spor nasıl takılır zamanda sakız kesilir. Amortisör başarısız oldu, baharın hareketini motorun ayarlanmasından sonra düşünülmesi gereken monte edilir.

Mesele şu ki, yurtdışında bir aşırı kontrol edilebilirlik kazanır ve nedeniyle yerli benzinle tamamen çalışmayı. Kendiniz ve yolcuların güvenliğinin uğruna, duyuluyorsa, bu muhtemelen bağlantı elemanlarını bir sonraki şey, iletimin değiştirilmesidir. VAZ panelinin ara parçalar 2114 pro spor nasıl takılır ışığı özel araba satın aldıktan sonra, kalitesizliği bir yöntemi, 0,5 bar basınca.

Yayın anlamı, tekerleği engelden sonra aks milinin alt cıvatalarının altına. Yanlış bir çökme durumunda, makine hızlı bir şekilde orijinal «pozisyona» bu da istenmeyen ve öngörülemeyen.

Bu panel ara parçalar 2114 pro spor nasıl takılır öğeleri içerir: Rota cihazları — takometre ve hız göstergesi.

Vaz’daki en iyi yaylar. Vaz’daki en iyi yaylar, giyim rafları ve yayları

Çıkışta yaklaşık 85 hp alacağız. Turbo VAZ için şanzıman Stok kutusu, sessiz hareket etmek, trafik. Tabii ki, farklı türlerin yaylarını bir parlaklık ayarı vardır, ancak ancak bu en basit ve.

73 thoughts on “Ara parçalar 2114 pro spor nasıl takılır

  1. Ümit Şenkal

    Merhaba komutanım, videolarınızı ilgi ile takip ediyorum. Barfiks eğitimine başladım fakat yardımlı barfiks çekebilmem için işime yarayacak direnç bandı bulamıyorum. Daha doğrusu tam olarak nasıl bir şeye ihtiyacım olduğunu anlayamadım. Sizden rica etsem bana link paylaşabilir misiniz?

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Isınmamış halinle bile 7-8 tane barfiks çekebileceğin gerginlikte bir lastik almanı tavsiye ederim. geliştikçe daha yumuşak bir lastiği kullan.
      En Eski barfiks/muscle up videolarımda bu lastiklerin ne olduğunu, o videoların açıklamalar bölümüne koydum. Amazon ve aliexpressteki mor-siyah ve kırmızı olanlar uygun. Türkiyede satılanlar renk olarak farklılık gösterebilir. Ama ebatları o şekilde olsun.

  2. AC23

    Hocam cevap verirseniz sevinirim. Dediğiniz barfiks çubuğundan aldım montelemeyide yaptım ama kenarlardan biri 1.5 cm daha geride yükseklik olarak eşitler.Postürü bozacak kadar sıkıntı olur mu ayrıca 6.5 derece skolyozum var problem teşkil eder mi? Teşekkürler şimdiden

    1. AC23

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness çok sağolun hocam teşekkürker

    2. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Skolyozun varsa, daha dikkatli ve daha nizami çek. Sallamalı şeyler fena yapar, sorununu ilerletir.

    3. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Sanmam. Ama eşit veya eşide yakın olsa daha iyi olur.

  3. Enver Pasha

    aylardır negatif barfiks çalışıyorum hâlâ ilk barfiksimi cekemedim ama olacak hissediyorum gelisiyorum komutanim

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Enver Pasha birşey değil

    2. Enver Pasha

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness tesekkurler

    3. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Enver Pasha eksik çok
      -barfiks Temel eğitim videomda gösterdiklerimin hepsini çalış.
      -yukleme süresinin 4 katı süreden fazla dinlenme yapma, 10 dk hiç yapma.
      -Barfiks çekmediğin gün şınav çalış.
      -Bazı günler Süper set olarak çalış.
      Dediklerim videolarımda ayrıntılı halde. Onlara bak.

    4. Enver Pasha

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness bir gün çalışıp bir gün dinleniyorum, negatif barfiks ve barfiks çalışıyorum evde bir büyüğüm yardım ediyor beni tutarak, hocam ısınıp başlıyorum 12 kez tekrar yapıyorum 3 set şeklinde, setler arası 2 dakika dinleniyorum son set bazen 10 oluyor. Bahsettiğiniz setle ilgili bir bilgim yok. Antrenmandan sonra bir kâse yoğurt yiyorum. Sabahları da fıstık ezmesi yiyip aç karnına koşuya çıkıyordum ramazan dolayısı ile bırakmıştım bugün tekrar başladım

    5. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Enver Pasha geçmiş olsun, ailece olduk, o çok geçerli cevap değil.sen haftada kaç gün, her antrenmanda kaç dakika çalışıp setler arası ne kadar dinleniyorsun, hangi egzersizleri çalışıyorsun? 20li Süper set çalışma şeklini bazı idmanlarında kullanıyor musun?

  4. Freestyle wrestling

    Hocam her duvara uygun mu

    1. Freestyle wrestling

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness hocam sizin duvar nasıl? ona göre alacam

    2. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Freestyle wrestling inşaat ustası değilim. O yüzden emin olamıyorum.

    3. Freestyle wrestling

      @yüzme-koşu-bodyweight fitnesshocam bizim duvar pilketen ve alçı müteahhit duvarlara beton kullanmamış genede güvenli olur mu?

    4. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Seramik/kalebodur tarzı, kaygan zemin duvarlara tavsiye etmem. Ayrıca duvarları yıkmaz dedim. Ama müteahhit malzemeden çok çalmışsa, yıkabilir de.

  5. Hi Mate

    Merhaba benim koridor genişliği 157cm alsam taşır mı beni kilo 72.Yoksa duvara monte mi alayım?

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      O koridora hazır tip Barfiks demiri uygun olmaz.

  6. Tarık Aymak

    Hocam Decathlon da satılan barfiks demirleri nasıl sizce

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Iç içe geçen demirleri tavsiye etmem

  7. eozen81

    Bu tip ince ama önemli detayları anlatan videolar o kadar az ki, sayenizde işi gerçekten iyi yapmak isteyen nice insana çok yardımınız dokunuyor hocam. Bu tip teknik detayları anlatan videolarınız için ayrıca teşekkür ediyorum.

  8. God Of the gaps

    Hocam videolar devam etsin!

  9. Fatih Şener

    Özlemişim abi şu güzel sesini, laf sokmalarını. Uzundur girmiyordum bu hesaba.

  10. Enes Güner

    hocam sizin paylaştığınız linklerden hepsiburada spor byfit barfiks demiri aldım. Demirde sadece tek tarafta 1 adet somun var. Sizinkinde 1 tarafta 1 diğer tarafta 2 adet somun gördüm ben videoda. Diğer tarafa da mı somun gerekiyor?

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      birer tane Olsa daha iyi olur, ama sadece 1 tane de yeter.

  11. MD

    Arkadaşlar ben de barfiks çubuğu almayı düşünüyorum.
    Ancak kafama takılan bir soru var.
    Montaj yapacağımız koridorun duvarları tuğla ise çubuğu sıkarken sıvayı veya tuğlayı kırmaz mı?
    Oysa iki beton kolan arasına montaj yapmak daha sağlam olur.
    Benim merak ettiğim çubuğu iyice sıkarken tuğla-sıva kırılmaz mı?

    1. Ömer Boyu

      Sinpaş, Nef ya da Cengiz inşaatın yaptığı binalardaysanız yıkılır skfhdhs

  12. Zafer Cetin

    Hocam 3 km koşu bunun yanında barfix şınav mekik. havuz parkuruda var ama ona evde gösterdiğiniz gibi direnç lastiği ile çalışıyorum. Havuzlar kapalı olduğu için. gelişim açısından her gün yapmamda sıkıntı olur mu ayrı günlere mi bölmem mi gerekir. Böleceksem nasıl program yapayım. Benim için görüşleriniz çok değerli 🙏 şimdiden teşekkürler

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Zafer Cetin yuzmekosubodyweightfitness olarak yaz, aramaya.

    2. Zafer Cetin

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness doğrudur hocam kurbağa adam mülakatı instgram hesabınıza ulaşamadım

    3. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Zafer Cetin bu ne? Polis kurbağa adam mı?
      3km koşarak o hedefe ulaşamazsın, yaklaşmazsın bile. Koşuya yaklaşımına bakarak, diğer konuları da çok yetersiz yaptığını düşünüyorum.
      Yazması uzun sürer, Instagram veya mail adresimden gel, telefondan yol göstereyim. Yarın akşam iftardan sonra ararsın.

    4. Zafer Cetin

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness hocam mülakatta 3 km koşu 12 dk altı 50 şınav 60 mekik 8 barfix 350 metre 6 dk 40 saniye altında yüzme var. Hazırlanmaya başladım. Şuan yüzme antremanı yapamadığım için direnç lastiği ile çalışıyorum evde. Bunları nasıl programa oturtmalıyım. Koşu şınav mekik her gün mü yapılmalı ? Yoksa bir gün koşu birgün şınav bir gün direnç lastiği şeklinde mi program yapmalıyım. Teşekkürler şimdiden.

    5. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Merhaba. Amacın tam olarak nedir, söylersen yardımcı olurum.

  13. Sirius

    Hocam geçmiş senelerde askeri mülakat için bir video hazırlamıştınız. Bu sene sadece mekik, şınav ve 400 metre koşu var. Bunlar için antrenman programı videosu çekebilirseniz çok yararlı olacağını düşünüyorum.

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Bir değil çok video hazırladım.
      En az iki güne 1, 45-60dk koşu çalış. (Arka arkaya 2 veya 3 gün çalışırsan, daha faydalı olur. Ama seviyen daha fazlasını kaldırır mı bilmiyorum)
      Koşmadığın günler 30dk alt vücut çalış. Bodyci gibi değil, benim videom var, ona bak. Arka arkaya koştuğun günlerin bir bölümünde de 15-20dk çalışabilirsin.
      Iki güne bir 12-18 set şınav çalış. Şınav çalışmadığın gün Barfiks çalış. Arada, süper set videoma bak, o şekilde çalış.
      bel/karın iki güne bir çalış 15-25 dk. En fazla 3te birinde mekik çek. Geri kalanı için bel/karın videolarıma bak, dinamik hareketleri çalış.
      Tutup hepsi bir arada yapıp aradan çıkarırım deyip; Koştuktan hemen sonra şınav vb
      .., şınav vb çalıştıktan hemen sonra koşu çalışma! Gün içinde bile iki farklı hususu çalışsan bile arada, çalışmanı kaliteli yapacak kadar vakit bırak. Aksi takdirde ikisini de yapicam diye, yarım yamalak yaparsın.

  14. Aysun Tepeci

    Boyun fıtıgım var sıkıntı olurmu

    1. Aysun Tepeci

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness teşekkür ederim.

    2. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Çok aşırı bir seviyede değilse Barfiks çalışırken, birşey olmaz. Ama kontrolsüz olursan, bir sorun çıkarabilir.
      Bu tür fiziki sorunlarda en iyisi, doktorun tavsiyesidir.

  15. Zorbey

    Hocam bizim koridor çok geniş bunu alıp koridor yerine kapıya takabilir miyim

    1. Zorbey

      @yüzme-koşu-bodyweight fitness ama asabilecegim darlıkta bir koridor yok mecbur kapıya aşacağım olduğu kadar artık yinede teşekkürler

    2. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Kapı arası çok verimli olmuyor

  16. Kaan Kalem

    merhaba hocam, öncelikle severek izlediğimi belirtmek isterim. videodan bağımsız olarak usr sr24 atlama ipini sizce almalı mıyım ya da tavsiyeniz var mı tr de bulabileceğim bir atlama ipi düşünüyorum ama çok kısıtlı ☺️

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Merhaba. Tavsiye etmem. Sebebini 1yıl önce yayınladığım atlama ipi tavsiye videomda açıkladım. Düşük bütçe ile alınabilecek modelleri de göstermiştim.

  17. Can Soydan

    teşekkür ederim, sayenizde taktım 15 dk yanlis sekilde takmaya calismisim.. hatta taktığımda düştü 2 gün sonra

    1. Can Soydan

      @yüzme-koşu-bodyweight fitnessilginize teşekkür ederim

    2. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      @Can Soydan buna göre değil de, performansına göre belirle.buna göre, O da olabilir, onun daha serti de olabilir.

    3. Can Soydan

      ​@yüzme-koşu-bodyweight fitness hocam, 85 kgyim boyum 186, yağ oranım %16 bayağıdır spor yapmadigim icin hamlamışım. 25 kg direnç bandı sizce yeterli olur mu?

    4. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Geçmiş olsun.

  18. Fatih Şener

    Bayramın mübarek olsun abi,

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Sağol cümleten

  19. Berker Göker

    Merhaba evimde barfiks için uygun bir koridor olmadığı ve kapı çerçeveleri de sağlam olmadığı alternatif jimnastik halkaları alıp tavana sabitledim. Barfiks, dips, fly gibi hareketler yapıyorum. halkalarla ilgili video çekmeyi düşünüyor musunuz?

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Daha önceden düşündüm, ama başka şeyler araya girdi. Kafamın bir yerinde duruyor, ama ne zaman olur, bilmiyorum.
      Çekim için basit bir stüdyom/mekanım olsa veya çocuksuz/bekar olsam kolay olurdu. Fakat şu anki hayatımda çekim yapmak için imkan ve ortam hazırlamak beni zorluyor.

  20. furkan baygeldi

    YİNE FAYDALI BİR VİDEO OLMUŞ KOMUTANIM

  21. Ver Elini

    Sayın hocam videolarınızı ilgi ile takip ediyorum. Sayenizde ev ortamında ip atlayarak spor yapmaya başladım. Yine sayenizde barfikse başlamayı düşünüyorum.

  22. DENİZ TAŞ

    Hocam 4 farklı model kapı ve koridor barfiksi denedim. Sizin videonuzdan sonra gittim bu sağlam olan barfiks demirinide aldım 3 gün önce geldi, çok sağlam bir şekilde koridora montajını yaptım ve antrenman yapıyordum çok mutluydum az önce farkettim duvarın bir tarafı iç ve dıştan olmak üzere çok büyük ve uzunca bir çatlama meydana gelmiş çok korktum ve çıkardım. 6 senelik yeni bir bina duvarlar 8’lik tuğla ile örülmüş. Barfiks demiri evden sağlam çıktı 🙂

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      1yıl önceki videomda müteahhitin malzemeden aşırı derecede çalmazsa, duvar yıkılmaz demiştim. Ne yazık ki, bazıları aşırı açgözlü.

  23. Roket Atar

    merhaba hocam videodaki koridorunuz uzunluğu va demirinizin uzunluğu nedir ? teşekkürler.

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Koridor 80, demir 70. Alırken bulamamıştım fakat sonradan, Öncelikle tavsiye ettiğimin de uygun uzunluğu olanını gördüm.

  24. Mahmut Deniz

    Bu güzel bilgiler için teşekkürler hocam

  25. Anonim Bilinmez

    çok faydalı oldu. teşekkürler.

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Birşey değil

  26. Barış Barış

    epostanıza yazdım görmediniz instagram adresiniz varmı

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Yuzmekosubodyweightfitness

  27. Berk POYRA

    Siyahın linkini veya ismini alabilir miyim

    1. Enes Güner

      ben hepsiburada sporbyf den aldım resimde siyahtı ama metalik renkli gönderdiler bilginize

    2. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Linkleri koydum

    3. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Açıklamalar bölümüne koyayım. Ama 1 yıl önceki videoda da vardı.

  28. umut furkan teker

    Hocam selamlar, öncelikle bilgilendirici videolarınız için teşekkür ederim. Video konusu ile bir alakası yok ama bu durumdan rahatsız olduğum için size danışmak istedim. Ben çömeldiğim zaman, kalça seviyem diz seviyemin altına indiğinde geriye doğru düşüyorum. O pozisyonda bekleyemiyorum, bekleyebilmem için ayak topuklarımı kaldırmam gerekiyor. Bu sorunun nedeni ve çözümü ne olabilir acaba?

    1. yüzme-koşu-bodyweight fitness

      Merhaba. Herkesin vücudu birbirine benzese bile güçlü ve zayıf yönleri farklı. o bölümdeki kasların yetersiz olabilir. Ama bu, biraz geride olsan bile çalışmakla ilgili. Mesela koskoca eğitim videoları hazırlıyorum ama o videonun içine barfiks çekemiyorum, yaptıklarını yapamıyorum naapiyim?? diye soran olabiliyor. Ben de bir kez daha, birkaç ay boyunca Videoda gösterdiğim ve açıklamalarda belirttiğim üzere düzenli çalışmasını söylüyorum.
      Vakit ayırıp çalışırsan bunu halledersin. Şayet senin bilmediğin, sakatlığa yakın sorun varsa, başka. Çalışırken Cok fazla ağrı olursa doktora git

  29. Agasef Abdullazade

    Yere düşmek değil de, elini attığın zaman elinin boşa çıkması çok kötü bir duygu. Allah göstermesin…

  30. yüzme-koşu-bodyweight fitness

    Bundan 1 yıl önce Barfiks demiri ile ilgili bir video hazırlamıştım. Özelden, videoda fazlasıyla açıklama da yapmama rağmen çok ilginç sorularla karşılaştım. Bazılarına yok yok, sen boşver ,barfiks demiri almaspor/egzersiz de yapma diyecek hale bile geldim. Yine de sorulan sorulara cevap verecek yeni bir video hazırlamaya karar verdim.
    Unutmayın, bodybuilding ayna karşında narsist duyguları tatmine veya jüri karşısında vücudunu ona buna teşhir etmeye yöneliktir. Barfiks/ şınav çekmek ise gerçekten egzersiz yapmaktır.

Comments are closed.